GenPI.co Sultra - Sahur merupakan pengganti sarapan saat Ramadan. Tak heran, melewatkan momen tersebut bisa menyebabkan tubuh lemas di tengah-tengah menjalani puasa.
Porsi makanan dengan gizi seimbang menjadi modal utama tubuh tetap berenergi dalam menjalani puasa sampai tiba waktu berbuka.
Menu sahur yang sayang jika dilewatkan adalah sayuran dan buah-buahan.
Keduanya mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mempertahankan kesehatan.
Sejumlah vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh saat berpuasa di antaranya; vitamin A, C, E, zat besi, magnesium, kalium, dan asam folat.
Selain vitamin dan mineral, buah serta sayuran juga mengandung nutrisi serat yang tinggi. Serat diketahui berperan membuat tubuh kenyang lebih lama dan mencegah sembelit.
Anda bisa mengonsumsi buah dan sayur sebanyak 2-3 porsi saat sahur.
Selain makan, jangan lupa untuk minum. Pilihlah air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh hingga memperlancar pencernaan.
Kebutuhan air yang tercukupi dapat membantu Anda menjalankan ibadah puasa dengan lancar.
Anda bisa minum air sebanyak dua gelas atau lebih saat sahur. Namun perlu dicatat, kebutuhan air setiap orang mungkin akan berbeda. (hellosehat)