GenPI.co Sultra - Sebagian orang akan berpikir jika makan banyak saat sahur akan membuat kenyang sampai waktu berbuka. Teori tersebut belum tentu benar.
Alih-alih ingin merasa kenyang lebih lama, Anda justru akan lebih mudah lapar kala makan terlalu banyak.
Hal tersebut bisa saja terjadi karena makanan yang Anda konsumsi saat sahur tidak mengandung cukup gizi.
Berikut tiga makanan penunda lapar yang akan membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari.
Kentang mengandung banyak serat yang akan membantu Anda menahan nafsu makan berlebih.
Selain itu, sayuran tersebut mengandung karbohidrat kompleks yang berperan sebagai sumber energi dengan durasi yang lebih tahan lama dibanding karbo sederhana.
Tahukah Anda jika sup kaldu bening memiliki manfaat menunda lapar.
Hal tersebut diperkuat dengan studi yang menyebut bahwa kombinasi makanan padat dan cairan seperti sup kaldu hangat bisa menekan nafsu makan dengan cukup baik.
Oatmeal merupakan makanan tinggi serat dan protein yang mengenyangkan perut.
Sebuah penelitian dalam Journal of the American College Nutrition menyebut, mengonsumsi oatmeal terbukti memberikan rasa kenyang hingga waktu makan selanjutnya. (hellosehat)