GenPI.co Sultra - Minum air putih diperlukan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Bagaimana tidak, sekitar 60 hingga 70 persen isi tubuh Anda merupakan cairan.
Tidak mudah memang untuk membiasakan mengonsumsi air putih. Minimal delapan gelas perhari.
Demi menjaga kesehatan tubuh dan memastikan organ dalam bekerja normal, tidak ada salahnya untuk mulai banyak minum air putih.
Berikut tip sederhana agar Anda lebih sering minum air putih setiap hari.
1. Menaruh gelas di meja tidur
Sebelum tidur siapkan segelas besar air putih di atas meja agar Anda bisa segera meneguk setelah bangun tidur.
Lakukan secara rutin selama empat hari pertama dan rasakan manfaatnya.
Anda akan secara otomatis meraih gelas setelah bangun dari tidur.
2. Membuat alarm minum
Anda bisa mengatur alarm dari HP agar berbunyi setiap dua jam sekali. Setiap satu kali berbunyi, minumlah segelas air putih.
3. Menyimpan Botol minum di dekat Anda
Saat sedang sibuk, mungkin Anda kerepotan bolak balik ke dapur untuk sekadar mengambil minum air putih.
Anda bisa mengakali dengan memakai botol air putih berukuran satu hingga dua liter yang disiapkan di sebelah Anda.
4. Mengonsumsi air sebelum makan
Minum segelas air putih bisa memangkas kalori dan meningkatkan laju metabolisme.
Dua faktor tersebut menyebabkan Anda makan lebih sedikit.
Ini akan menjadi motivasi jika Anda sedang menjalani program diet untuk lebih banyak minum air.
5. Minum air setelah menyikat gigi
Tidak semua orang suka dengan rasa pasta gigi yang tertinggal di mulut.
Anda bisa menyiasatinya dengan minum air putih setiap kali selesai menyikat gigi.
Tip ini akan membantu Anda banyak minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan sebelum dan setelah bangun tidur.
6. Makan pedas dan minum setelah makan
Makan pedas akan memicu Anda untuk minum lebih banyak air.
Ya, tidak ada yang melegakan dibanding minum air putih saat lidah Anda terbakar karena pedasnya menu makanan.
7. Mencampur minuman manis Anda
Anda bisa mencampur minuman manis seperti soda dengan air putih dan es batu yang banyak.
Selain memenuhi kebutuhan cairan sehat dalam tubuh, secara tidak langsung Anda akan meninggalkan kebiasaan minuman manis dan berpengawet yang tidak menyehatkan. (hellosehat)