GenPI.co Sultra - Sebagian besar orang akan memakai skincare demi mendapatkan kulit cerah dan putih. Tetapi tahukah Anda jika ada beberapa makanan yang bisa menjadi pengganti produk kesehatan kulit.
Kulit merupakan organ tubuh yang sangat sensitif. Tak heran, kulit harus dirawat untuk mempertahankan kesehatan.
Tak hanya diberi nutrisi dari luar, kulit juga bisa dirawat dari dalam.
Salah satunya yaitu dengan mengonsumsi makanan seperti sayur dan buah yang mengandung vitamin dan mineral.
Berikut sejumlah makanan di sekitar Anda yang bisa mewujudkan kulit cerah dan putih berseri.
1. Kiwi
Kiwi mengandung tinggi vitamin C yang berkhasiat mencerahkan dan memutihkan kulit.
Vitamin C bekerja sebagai antioksidan mampu menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini.
Penggunaan vitamin C selama 12 pekan menurut International Journal of Dermatology (2010) membantu menghilangkan melasma atau bercak cokelat di wajah.
2. Tomat
Selain mengandung vitamin C, tomat juga mengandung senyawa likopen yang melindungi paparan sinar UV penyebab kanker kulit.
Kuaci
Biji bunga matahari atau akrab disebut kuaci tinggi akan vitamin E.
Vitamin tersebut bermanfaat kulit Anda lebih cerah dan menjaga kesehatannya.
3. Kacang Almond
Kacang Almond mengandung asam lemak omega-3 seperti eicosapentaenoic acid (EPA) yang berperan menjaga kesehatan kulit.
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat yang bisa menjadi alternatif untuk memutihkan kulit.
Tidak hanya itu, Alpukat juga mengandung kombinasi vitamin C dan E yang berperan mengobati melasma.
4. Wortel
Wortel sebagai sumber vitamin A berbentuk betakaroten berperan memperbaiki kerusakan jaringan kulit.
Rutin mengonsumsi wortel bisa membantu melawan keriput dan kulit terbakar akibat paparan Matahari.
5. Ikan
Salmon, sarden dan tiram tinggi akan kandungan vitamin B12 yang bisa mencegah kulit Anda tampak lebih gelap.
Studi dalam Journal of Family Medicine and Primary Care (2018) melaporkan, vitamin B12 mampu mengatasi hiperpigmentasi atau bercak hitam pada kulit.
6. Brokoli
Brokoli dapat melindungi kulit dari radikal bebas penyebab kulit gelap dan keriput.
Senyawa sulforaphane atau sulforafana dalam brokoli akan melindungi kulit Anda dari efek penuaan akibat paparan sinar Matahari.
7. Ceri
Berbagai jenis buah ceri seperti bluberi, rasberi dan stroberi merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang menangkal bahaya sinar matahari pada kulit. (hellosehat)