GenPI.co Sultra - Setelah berpuasa sebulan penuh, akhirnya Lebaran tiba juga. Empat hal ini harus Anda terapkan agar kolesterol dalam darah tetap stabil meski menyantap hidangan Idulfitri.
Kolesterol dalam darah harus dijaga agar tidak melonjak karena makanan yang disajikan saat Lebaran rata-rata mengandung minyak.
Sejumlah ahli menyarankan agar membatasi sejumlah makanan sehingga kolesterol tetap normal.
Namun, jika terpaksa menyantap makanan yang berisiko mengundang kolesterol, Anda tidak perlu khawatir.
Berikut empat cara mengatasi naiknya kolesterol saat Lebaran.
Agar jantung tetap sehat saat Lebaran, Anda disarankan untuk mengonsumsi lemak tidak jenuh.
Sumber tersebut bisa diperoleh dari minyak zaitun, alpukat, kacang almon.
Selain itu juga mengonsumsi makanan kaya asam lemak omega-3 dari tuna, salmon, sarden.
Jangan lupa untuk meningkatkan jumlah serat dari biji-bijian dan kacang polong
Kebiasaan merokok akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah Anda.
Cara selanjutnya untuk menstabilkan kadar kolesterol adalah dengan berhenti merokok.
Ya, berhenti 20 menit saja diklaim mampu menormalkan tekanan darah dan detak jantung bisa membaik.
Jika berhenti selama toiga bulan, maka sirkulasi darah dan fungsi paru-paru Anda bisa normal kembali.
Berolahraga secara rutin selain menyehatkan tubuh juga mampu menurunkan kolesterol jahat, lho.
Olahraga secara rutin bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal.
Jika merasa tidak mampu menurunkan kadar kolesterol, Anda bisa pergi ke dokter dan meminta resep obat seperti simvastatin.
Selama minum obat tersebut, Anda disarankan membatasi ketat makanan pemicu kolesterol seperti rendang, opor, gorengan, dan daging olahan agar penyembuhan berlangsung cepat. (hellosehat)