GenPI.co Sultra - Anda perlu menjaga fungsi ginjal agar tetap berjalan normal. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Ginjal dalam tubuh berperan menyaring limbah dalam darah dan menyeimbangkan cairan dalam tubuh, hingga memproduksi urine.
Umumnya ginjal bermasalah akan menimbulkan penyakut diabetes dan tekanan darah tinggi.
Penyakit ginjal bisa terjadi karena obesitas, merokok, kelainan genetik, dan usia.
Makanan yang mengandung tinggi natrium (garam), kalium, dan fosfor menjadi pemicu terjadinya penyakit ginjal.
Berikut tiga makanan yang baik dan sehat untuk ginjal.
Kembang kol adalah sumber berbagai zat gizi, termasuk vitamin C, K, dan B9 (folat).
Sayuran ini menjadi makanan yang cocok untuk menjaga kesehatan ginjal, bahkan dianjurkan untuk si penderita.
Studi yang dimuat dalam The APPS Journal pada 2013 menyebut kembang kol kaya akan senyawa antiradang dan merupakan sumber serat yang baik.
Bluberi diketahui memiliki rendah kandungan sodium, fosfor, dan kalium yang menjadikannya baik untuk ginjal.
Buah ini juga dikenal tinggi antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel dari radikal bebas.
Sebuah ulasan dalam Critical reviews in food science and nutrition pada 2016 mencatat, antioksidan anthocyanin mampu mencegah penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Studi yang dipublikasikan dalam Clinical journal of the American Society of Nephrology (2014) menyebutkan, lemak omega-3 mampu mengurangi kadar lemak dalam darah menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi diketahui merupakan faktor risiko penyakit ginjal.
Anda bisa memperoleh omega-3 dari beberapa ikan laut seperti salmon dan tuna. (hellosehat)