GenPI.co Sultra - Saat Lebaran, kita pasti menikmati berbagai menu hidangan khas Idulfitri bersama orang-orang tersayang.
Hidangan khas tersebut mulai dari makanan mengandung gula, garam, hingga lemak dan kalori yang tinggi.
Sebut saja soto, opor ayam, ketupat, burasa, lapa-lapa, dan aneka kue kering.
Untuk mencegah penyakit pasca-Lebaran, dokter umum Moh Afif Nashrullah membagikan tiga tip agar tubuh tetap sehat.
Pertama, menjaga pola makan. Dr Afif mengatakan, bagi orang-orang yang memiliki penyakit bawaan seperti diabetes dan hipertensi wajib menjaga pola makannya.
”Jangan terlalu banyak konsumsi makanan yang manis, berlemak, dan juga yang mengandung banyak garam, harus selalu dipantau,” ucapnya, Kamis (5/5).
Sebab menurutnya, makan makanan dengan jumlah yang berlebihan bisa memicu terjadinya penyakit-penyakit tersebut.
Begitu pula bagi generasi muda, dia menganjurkan untuk proteksi dini. Sebab, gaya hidup yang kian berubah.
Maka dari itu, menyiapkan alat ukur kesehatan seperti tekanan darah maupun kadar gula tubuh di rumah juga diperlukan.
”Sebaiknya dalam kurun beberapa waktu atau sehari setelah konsumsi makanan tersebut lakukan pengecekan,” ujar dr Afif kepada GenPI.co Sultra.
Tip tetap sehat pasca-Lebaran yang kedua adalah rutin berolahraga.
Dr Afif mengucapkan, biasanya masyarakat memanfaatkan waktu libur Lebaran dengan berisitirahat dan tidak banyak bergerak.
Padahal dengan melakukan olahraga justru membuat kondisi tubuh lebih bugar sehingga lebih siap untuk bekerja.
”Orang yang sudah lama bekerja kemudian diberikan waktu libur disarankan untuk menjadwalkan waktu berolahraga,” tuturnya.
Terakhir, tip agar tetap sehat yaitu tidak begadang dan istirahat yang cukup.
”Minimal tidur enam jam dan usahakan jangan begadang, maksimal pukul 22.00 WITA sudah istirahat,” pungkasnya.
Imbuh dia, tidur di bawah pukul 22.00 WITA dapat mengoptimalkan pengeluaran zat-zat racun atau toksin sehingga membuat tubuh menjadi sehat.