GenPI.co Sultra - Penderita stroke perlu memperbanyak makan buah-buahan untuk menjaga kesehatan jantung.
Buah yang paling disarankan adalah yang mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.
Kandungan tersebut berperan menangkal radikal bebas yang berisiko menyebabkan pembentukan plak pembuluh darah.
Ya, pembentukan plak pembuluh darah adalah awal dari serangan stroke.
Berikut tiga jenis buah yang paling dianjurkan untuk penderita stroke.
Beri mengandung fitokimia, senyawa alami yang berperan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Buah dari keluarga beri juga memiliki manfaat berbeda-beda.
Misalnya blackberry dan rasberi, kedua buah ini mengandung antioksidan polifenol yang melindungi pembuluh darah dari radikal bebas.
Sementara bluberi dan stroberi mampu melebarkan pembuluh darah sehingga melancarkan aliran darah.
Buah sitrus dapat melindungi jantung dan menurunkan risiko stroke.
Sitrus dikenal dengan kemampuannya menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat berkat kandungan antioksidan dan seratnya.
Keluarga buah sitrus meliputi jeruk manis, jeruk nipis, jeruk limau gedang, jeruk sunkist, lemon, dan buah sejenisnya dengan ciri khas serupa.
Apel kaya akan kandungan serat yang berperan menjaga kadar kolesterol tetap normal.
Buah ini juga mengandung flavonoid yang dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat.
Penelitian yang dipublikasikan di The Journal of Nutrition menyebut, flavonoid mampu menurunkan risiko stroke hingga 20 persen. (hellosehat)