GenPI.co Sultra - Berlama-lama duduk di depan layar komputer biasanya akan memicu beberapa keluhan lelah. Mulai pada bagian mata, leher, bahu, hingga punggung.
Salah satu organ yang paling terasa lelah adalah mata.
Tak heran setelah lama memelototi layar, Anda akan mengucek mata karena merasa gatal.
Bahkan saking lelahnya, Anda bisa merasakan mata seperti panas terbakar, kering, berair dan penglihatan kabur.
Berikut ini beberapa gerakan senam mata yang bisa dilakukan untuk mengatasi mata lelah.
1. Sauna telapak tangan
Gerakan pertama yang bisa Anda lakukan adalah gosok kedua telapak tangan bersama-sama sampai terasa hangat.
Letakkan kedua tangan Anda dengan lembut untuk menutupi kedua mata.
Pastikan kedua tangan tetap berfungsi sebagai tirai untuk menciptakan kegelapan di depan mata.
Tutup mata Anda lalu bernapas dalam-dalam dan rileks.
2. Memutar mata
Duduk tegap dengan posisi tulang belakang memanjang, putar-putar bola mata Anda sambil bernapas santai.
Lembutkan pandangan, arahkan mata ke langi-langit dan putar searah jarum jam dengan sebuah lingkaran sebesar mungkin.
3. Lihat jarak jauh
Ambil waktu untuk istirahat sejenak. Jika Anda berada di dalam ruangan, cobalah alihkan pandangan ke luar jendela.
Fokuslah pada sebuah objek sejelas mungkin sambil menjaga wajah dan mata tetap rileks.
4. Pijat wajah
Pjat dahi Anda sepanjang kedua alis dan daerah bawah mata dengan ujung-ujung jari dengan perlahan.
5. Melirik
Tutup mata dan gerakkan mata ke atas sejauh yang Anda mampu.
Cobalah tahan selama beberapa saat lalu turunkan pandangan ke bawah. Ulangi beberapa kali. (hellosehat)