GenPI.co Sultra - Batuk terus menerus atau berlangsung lama bisa sangat mengganggu. Salah satu cara menghentikan batuk adalah dengan bahan alami seperti makan buah-buahan.
Buah-buahan dikenal memiliki kandungan antioksidan yang mampu meredakan batuk.
Ya, buah-buahan mampu meningkatkan daya tahan tubuh, menekan frekuensi batuk, hingga mengurangi peradangan akibat infeksi di saluran napas.
Berikut ini daftar buah yang bisa dikonsumsi saat Anda terserang batuk.
1. Nanas
Mengonsumsi nanas dapat meredakan peradangan yang disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus berkat kandungan enzim bromelain.
Enzim tersebut mampu memecah gumpalan dahak pada tenggorokan.
2. Jeruk nipis
Jeruk nipis mengandung minyak atsiri dan antimikroba.
Minyak tersebut berperan melemaskan otot-otot pernapasan dan melembapkan tenggorokan.
Sementara antimikrobanya membantu menangkal infeksi virus dan bakteri penyebab batuk.
3. Lemon
Lemon memiliki kandungan vitamin C melimpah.
Tak heran, buah ini memiliki khasiat membantu sistem imun untuk menghentikan infeksi virus atau bakteri penyebab batuk.
4. Apel
Kandungan vitamin C pada apel mampu mendukung pemulihan berbagai penyakit pernapasan penyebab batuk, seperti; PPOK, bronchitis dan emfisema.
Sementara itu, studi yang diterbitkan dalam John Hopskin Bloomberg School of Public Health menyebutkan bahwa mengonsumsi apel dapat memperbaiki fungsi paru-paru.
5. Jambu biji
Vitamin C pada jambu dapat meningkatkan daya tubuh. Sedang daunnya disebut berkhasiat meredakan sakit tenggorokan yang muncul bersama batuk.
6. Alpukat
Lemak alpukat yang mengandung asam oleic mampu mengurangi risiko peradangan.
Alpukat yang kaya akan serat, mineral dan vitamin bisa meningkatkan daya tahan tubuh Anda untuk melawan penyakit.
7. Kiwi
Penelitian dari Canadian Journal of Physiology and Pharmacology menyebut mengonsumsi kiwi mampu mendukung kekebalan tubuh dan mengurangi perkembangan penyakit seperti pilek atau flu.
8. Tomat
Buah tomat yang tinggi akan vitamin dan mineral mampu melancarkan fungsi pernapasan dan daya tahan tubuh dari infeksi penyebab batuk. (hellosehat)