GenPI.co Sultra - Tahukah Anda jika jeruk bukan buah yang memiliki paling banyak mengandung vitamin C. Ternyata ada buah-buahan yang lebih tinggi vitamin C-nya dibanding jeruk.
Vitamin C merupakan asam askorbat yang penting dibutuhkan untuk kesehatan tubuh.
Mulai dari melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Berikut ini sejumlah buah-buahan dengan kandungan vitamin C paling tinggi.
1. Jambu biji
Satu buah jambu biji mengandung lebih dari 200 miligram asam askorbat.
Angka tersebut jauh lebih tinggi dibanding jumlah yang ada pada jeruk.
Studi dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research menyebut, mengonsumsi jambu biji dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
2. Blackcurrant
Satu cangkir blackcurrant seberat 56 gram mengandung vitamin C dalam jumlah yang sangat tinggi, yaitu 101 miligram.
Senyawa antosianin di dalam blackcurrant mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
3. Pepaya
Setengah buah pepaya mengandung 94 miligram vitamin C, sedikit lebih banyak dibanding jeruk.
Pepaya mengandung serat, vitamin A, B kompleks, kalium dan kalsium yang berkhasiat mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan mata.
4. Kiwi
Satu buah kiwi mengandung vitamin C sebanyak 64 miligram atau setara dengan 71 persen kebutuhan perhari orang dewasa.
5. Jeruk
Satu jeruk mengandung 82,7 miligram vitamin C yang artinya mampu memenuhi 91 persen kebutuhan orang dewasa perhari.
6. Lemon
Satu buah lemon utuh beserta kulitnya mengandung 83 miligram vitamin C, sedikit lebih tinggi dari jeruk.
7. Stroberi
Setengah gelas stroberi sejumlah 125 gram mengandung 52 miligram vitamin C.
Sejumlah studi menyebut jika stroberi melalui antioksidannya mampu menurunkan risiko kanker, penyakit saraf dan mencegah penuaan dini.
8. Nanas
Anda dapat memperoleh 79,3 miligram vitamin C hanya dengan mengonsumsi satu potong besar nanas.
Kandungan enzim pencernaan bernama bromelain mampu mengurangi kembung dan berfungsi sebagai antiradang.
9. Mangga
Setengah buah manga mengandung 60 miligram vitamin C atau setara dengan 66 persen kebutuhan harian.
Mangga juga mengandung antioksidan polifenol yang berkhasiat menurunkan risiko kanker payudara dan usus besar. (hellosehat)