GenPI.co Sultra - Memelihara kesehatan mata wajib dilakukan karena merupakan salah satu indra terpenting dalam tubuh.
Salah satu cara menjaga kesehatan mata yaitu dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin.
Berikut sejumlah makanan yang baik untuk menjaga kualitas penglihatan mata.
1. Wortel
Wortel mengandung beta karoten atau jenis vitamin A yang akan memelihara kesehatan retina dan fungsi mata lainnya.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung lutein dan zeaxanthin yang berperan mencegah kerusakan mata dan meningkatkan ketajaman optik.
3. Buah-buahan
Buah-buahan yang mengandung vitamin A dan C mampu menjaga kualitas mata.
Vitamin A banyak ditemukan pada buah oranye seperti labu, mangga dan pepaya.
Sedang vitamin C ada di buah jeruk, lemon, jeruk nipis dan jeruk bali.
4. Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata.
5. Telur
Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, serta seng yang mampu menjaga kesehatan retina mata.
6. Kacang dan biji-bijian
Asam lemak omega-3 dan vitamin E yang tinggi pada kacang dan biji-bijian sangat diperlukan untuk memelihara kesehatan mata. (hellosehat)