GenPI.co Sultra - Bertambahnya usia anak membuatnya akan penasaran mencoba berbagai bentuk dan jenis makanan.
Si kecil yang berusia satu tahun misalnya, bunda bisa mulai memperkenalkan makanan padat, termasuk sayuran.
Bunda bisa mengolah sayuran dengan cara direbus, dikukus, ditumis, dipanggang, bahkan dimakan mentah.
Penting beragam cara mengolah sayuran tersebut dilakukan agar si kecil tidak merasa bosan.
Berikut ini sejumlah sayuran yang aman diberikan bagi anak usia satu tahun.
Brokoli
Serat, kalsium dan folat pada brokoli mampu membantu melindungi si kecil dari kanker di kemudian hari.
Berikan brokoli kukus yang dipotong ukuran kecil.
Ubi manis
Biasanya anak usia satu tahun akan dikenalkan denga ubi manis karena rasanya yang manis dengan tekstur yang lembut.
Ubi ini baik untuk tubuh karena kandungan beta karoten, vitamin C dan berbagai mineralnya seperti zat besi.
Bayam
Bayam mengandung vitamin A, zat besi dan selenium.
Berikan bayam sebanyak 150 gram, maka si kecil akan mendapatkan kalsim sebesar 42 miligram.
Wortel
Wortel yang memiliki rasa manis yang alami cocok diberikan kepada anak usia satu tahun.
Sayuran ini tinggi akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, mendukung sistem imun dan menjaga jantung, paru-paru, serta ginjal.
Kembang kol
Kandungan vitamin, antioksidan dan serat pada kembang kol dapat membantu anak melawan sejumlah jenis penyakit seiring bertambahnya usia. (hellosehat)