GenPI.co Sultra - Penuaan dini bisa disebabkan oleh radikal bebas yang salah satu di antaranya bisa dilawan dengan antioksidan.
Senyawa tersebut bisa diperoleh melalui berbagai makanan.
Berikut sejumlah makanan tinggi antioksidan yang mampu menangkal penuaan dini.
1. Ceri
Ceri mengandung tinggi antioksidan.
Selain mampu menangkal radikal bebas, ceri mampu mencegah kanker dan penyakit jantung.
2. Kacang pecan
Antioksidan polifenol flavonoid berkhasiat menjaga kesehatan jantung, tulang dan kulit.
3. Stroberi
Stoberi mengandung tinggi vitamin C yang akan menjaga daya tahan tubuh, kekenyalan kulit, hingga mencegah anemia.
4. Blueberry
Sebuah penelitian menyebut bahwa antioksidan di dalam blueberry adalah yang tertinggi dari semua buah dan sayuran.
5. Cokelat hitam
Kandungan antioksidan dan mineral dalam cokelat hitam jauh lebih banyak dibanding cokelat lain pada umumnya.
6. Raspberry
Studi yang dimuat Nutrition Research melaporkan bahwa raspberry efektif membunuh sel kanker di dalam organ lambung, organ usus besar dan payudara.
7. Kubis ungu
Sayuran ini mengandung antioksidan empat kali lebih besar dibanding kubis putih.
Antioksidan pada kubis ungu dipercaya mampu membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan mengurangi peradangan.
8. Daun kale
Antioksidan berupa vitamin C dan asam alfa-linoleat pada daun kale mampu melawan radikal bebas akibat kadar gula darah yang tinggi.
9. Bayam
Meski tidak setinggi makanan lainnya, namun kadar antioksidan pada bayam mampu menjaga kesehatan mata Anda dari kerusakan akibat paparan sinar UV. (hellosehat)