GenPI.co Sultra - Pada jam tertentu Anda pasti menghindari paparan sinar Matahari karena menjaga kulit tidak terbakar dan hitam. Padahal, banyak manfaat panas Matahari bagi tubuh, lho.
Menjadi rahasia umum bahwa terlalu lama terpapar sinar Matahari bisa menyebabkan kanker kulit.
Namun dengan waktu dan batas durasi tertentu, Anda akan mendapatkan manfaat luar biasa dari berjemur di bawah Matahari.
Berikut tujuh manfaat berjemur di bawah sinar matahari, utamanya saat pagi hari.
1. Turunkan berat badan
Apabila pola makan sehat dan olahraga tidak membuat berat badan turun, Anda bisa melakukan terapi berjemur di bawah Matahari.
Penelitian dari Scientific Reports melaporkan bahwa gelombang cahaya biru yang menembus kulit akan melepas atau mengecilkan lemak
2. Tingkatkan kualitas tidur
Studi pada lansia yang dimuat Holistic nursing practice menyebut paparan Matahari antara pukul 08.00-10.00WITA dalam lima hari dapat menungkatkan kualitas tidur.
3. Ringankan gejala depresi
Sinar Matahari merupakan salah satu sumber vitamin D. Sementara kekurangan vitamin tersebut berisiko.
Hal tersebut diperkuat ulasan dari Indian journal of psychological medicine bahwa kekurangan vitamin D berisiko terhadap depresi.
4. Jaga kesehatan tulang
Vitamin D juga dibutuhkan untuk menjadikan tulang dan otot yang kuat. Kekurangan vitamin tersebut dapat membuat tubuh kurang maksimal menyerap kalsium.
5. Bantu atasi masalah kulit
Sinar Matahari mengandung UVA dan UVB yang membantu meredakan gejala penyakit kulit.
Berjemurlah secukupnya, ya. Jangan lupa gunakan tabir surya saat keluar rumah. (hellosehat)