GenPI.co Sultra - Memilik sakit migrain yang sering kambuh akan membuat Anda merasa lelah. Kabar baiknya, ada sejumlah makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk mencegah migrain.
Berikut lima makanan pencegah migrain yang bisa Anda konsumsi:
1. Sayuran berwarna hijau gelap
Sayuran berdaun hijau gelap sangat kaya akan nutrisi. Beberapa diantaranya seperti bayam, kale, selada dan brokoli.
2. Kacang dan biji-bijian
Jenis kacang dan biji-bijian dapat mencegah sakit kepala termasuk migrain.
kacang dan biji-bijian yang kaya akan magnesium misalnya; biji wijen, biji bunga matahari, kacang almond, kacang mete dan kacang tanah.
3. Daging merah
Studi yang dilakukan The American Academy of Neurology dan Canadian Headache Society menyebut daging merah dapat mencegah migrain.
Meski kurang sehat, namun daging ini kaya akan CoQ1 dan vitamin B2.
4. Telur
Telur mengandung B2 yang sangat efektif membantu mengurangi frekuensi sakit kepala, intensitas dan juga durasi.
5. Biji utuh
Biji utuh atau yang belum mengalami proses pengolahan atau penggilingan mampu mengatasi migrain.
Hal ini karena seluruh kandungandi dalamnya seperti serat, vitamin B, zat besi, tembaga, selenium, kalium, dan magnesium masih utuh dan lengkap. (hellosehat)