GenPI.co Sultra - Olahraga pagi diklaim paling sehat karena tubuh mendapatkan vitamin D terbaik dan udara segar. Tetapi tidak sedikit orang lebih memilih di sore atau malam hari.
Lantas lebih baik mana antara berolahraga saat pagi dan malam hari?
Banyak manfaat jika Anda melakukan olahraga di pagi hari, di antaranya efektif menurunkan berat badan.
Cedric Bryant PhD dari American Council on Exercise mengatakan, olahraga pagi membantu Anda untuk membentuk kebiasaan berolahraga yang lebih konsisten.
Bryant juga menyarankan untuk terlebih dahulu melakukan pemanasan lebih lama karena suhu tubuh Anda relatif lebih rendah saat pagi hari.
Sementara itu, manfaat olahraga yang dilakukan saat malam hari juga tidak kalah baik.
Selain mampu meningkatkan aktivitas enzim dan fungsi otot juga membantu merilekskan tubuh setelah seharian bekerja.
Ahli kesehatan dr Michael Triangto SpKO berpendapat, secara teori olahraga malam hari lebih efektif untuk pembentukan otot.
Bahkan, olahraga malam bisa mengatasi masalah tidur seperti insomnia.
Dengan catatan, olahraga dilakukan dengan benar dan intensitasnya disesuaikan dengan tubuh.
Jangan sampai justru tubuh menjadi dehidrasi dan menjadi sulit tidur apabila dilakukan secara berlebihan.
Lalu lebih baik mana olahraga pagi atau malam? Jawabannya adalah bergantung kebutuhan Anda, meliputi; lokasi, waktu, tipe olahraga dan setting sosial seperti dilakukan sendirian atau bersama teman.
Jika Anda bukan tipe bisa bangun pagi, mungkin olahraga sore atau malam bisa menjadi pilihan terbaik bagi Anda.
Namun jika Anda bisa bangun pagi, luangkan waktu sekitar 30 menit untuk berolahraga di bawah sinar Matahari sebelum memulai rutinitas dengan ceria. (hellosehat)