GenPI.co Sultra - Sekitar 60 persen dari berat badan tubuh Anda berasal dari cairan.
Tidak heran, banyak ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air putih perhari.
Namun, bagi yang belum terbiasa akan membingungkan bagaimana cara membagi waktu.
Nah, tahukah Anda jika rata-rata air yang harus dikonsumsi wanita menurut Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board sekitar 2,6 liter dan 3,7 liter untuk pria.
Lantas bagaimana cara membuat jadwal yang tepat agar maksimal dan efektif bagi tubuh? Berikut ulasannya.
1. Satu atau dua gelas setelah bangun tidur
Anda harus mengisi ulang tubuh dengan air putih untuk mengganti cairan yang hilang saat tidur.
2. Satu gelas setengah jam sebelum makan
Minum air putih sebelum makan akan membuat kenyang lebih lama. Ini membantu Anda yang sedang diet.
3. Satu gelas saat capek
Cairan tubuh Anda berkurang melalui urine dan keringat. Saat kekurangan cairan, tubuh akan lebih lelah dari biasanya.
Mengonsumsi air putih akan mengembalikan energi Anda.
4. Minum lebih banyak sebelum dan setelah berolahraga
Anda perlu minum air setelah berolahraga untuk menggantikan cairan yang hilang dan tetap menjaga tubuh tetap terhidrasi.
5. Minum sebelum tidur
Mengonsumsi air putih sebelum tidur dapat membantu tubuh mengisi kembali cairan yang hilang akibat aktivitas sepanjang hari.
6. Minum lebih banyak saat sakit
Pastikan Anda minum air putih lebih banyak dari biasanya saat sakit. Utamanya jika Anda mengalami gejala muntah atau diare. (hellosehat)