GenPI.co Sultra - Pascamelahirkan buah hati, para ibu mencari berbagai cara mengembalikan bentuk tubuh, utamanya mengecilkan perut.
Bagaimana tidak, mereka akan mengalami berbagai perubahan bentuk tubuh yang membuat kurang percaya diri.
Misalnya saja otot perut kendur, lemak di perut, hingga kulit bergelambir.
Berikut beberapa cara mudah mengecilkan perut setelah melahirkan.
1. Tidur cukup
Anda akan sering mengalami kurang tidur selama masa menyusui, utamanya jika sang buah hati baru berusia kurang dari satu tahun.
Padahal selain baik bagi kesehatan, tidur yang cukup juga berdampak positif untuk menjaga berat badan tetap sehat.
Artinya, orang yang memperoleh waktu tidur cukup lebih jarang mengalami peningkatan berat badan ketimbang orang yang jarang tidur.
2. Menyusui bayi
Menyusui bayi ternyata bisa mengecilkan perut karena secara alami bisa membakar kalori.
Memberikan ASI pada bulan-bulan pertama pascamalahirkan bisa menurunkan berat badan Anda lebih cepat.
Hasil penelitian pada tahun 2016 tersebut dimuat dalam Maternal and Child Health Journal.
3. Makanan sehat
Sejumlah makanan mengandung sumber karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral bisa menyusutkan dan mengurangi lemak perut.
Anda bisa memperoleh melalui sayuran, buah, susu, telur, daging ayam tanpa lemak, dan daging merah tanpa lemak.
4. Olahraga
Rutin berolahraga bisa membantu Anda mengecilkan perut pascamelahirkan.
Lantaran masih dalam tahap pemulihan, lakukan olahraga yang ringan dan jangan terlalu berat.
Biasanya, Anda baru diizinkan melakukan aktivitas fisik enam minggu pascapersalinan.
5. Air putih
Minum air dalam jumlah yang cukup dapat membantu menjaga elastisitas kulit Anda dan melancarkan program menurunkan berat badan.
Minumlah air putih minimal delapan gelas air mineral sehari. (hellosehat)