GenPI.co Sultra - Mengonsumsi buah-buahan segar sangat diperlukan ibu hamil untuk menunjang kesehatan dirinya dan janin.
Namun, tidak sembarangan memilih buah. Terpenting hindari mengonsumsi buah mentah atau belum matang.
Kandungan vitamin dan mineral dari buah matang mampu mendukung pertumbuhan bayi di dalam kandungan.
Berikut beberapa buah yang sangat baik dikonsumsi ibu hamil.
1. Jeruk
Buah jeruk mengandung vitamin C yang berfungsi mencegah kerusakan sel dan mendukung penyerapan zat besi.
Folat pada jeruk menghindari risiko kelahiran abnormal pada bayi. Sedang kandungan airnya membantu tubuh tetap terhidrasi.
2. Mangga
Buah mangga mengandung tinggi vitamin A dan C yang sangat diperlukan ibu hamil.
vitamin A di dalam mangga berkhasiat mencegah bayi lahir dengan risiko komplikasi pernapasan.
3. Alpukat
Buah alpukat mengandung vitamin C, E, dan K. Selain itu juga mengandung asam lemak, serat, vitamin B kompleks, potasium, serta tembaga.
Mengonsumsi alpukat mampu meningkatkan pertumbuhan kulit dan jaringan otak janin dalam kandungan. (hellosehat)