GenPI.co Sultra - Berbagai cara dilakukan orang untuk menurunkan berat badan. Salah satu yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi jus buah atau sayuran sebagai menu diet.
Jus yang dihasilkan dari ekstrak buah atau sayur mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk diet. Mulai dari kandungan vitamin, mineral, hingga fitonutrien.
Selain diklaim mampu menurunkan berat badan, juga meningkatkan sistem imun dan mengurangi risiko kanker.
Berikut lima rekomendasi buah dan sayur pilihan yang cocok dijadikan jus sebagai menu diet.
1. Timun
Timun sebagai asupan rendah kalori yang kaya air cukup populer sebagai olahan jus. Kalori rendah dibutuhkan untuk membakar lemak lebih banyak.
Bahkan, timun memberikan rasa kenyang lebih lama berkat kandungan serat dan air di dalamnya.
2. Wortel
Wortel memiliki sekitar 95 kalori. Meski rendah kalori, namun sayuran ini membuat Anda akan lebih cepat kenyang.
Antioksidan pada sayuran berwarna oranye ini juga mampu meningkatkan sekresi empedu. Sehingga lemak dalam tubuh dapat terbakar lebih banyak.
3. Nanas
Buah nanas mengandung vitamin A, C, dan kalium. Antioksidan dari vitamin C-nya mampu menangkal radikal bebas.
Sedang enzim bromelain yang bekerja dengan lipase akan mencerna lemak dan menurunkan nafsu makan.
4. Pisang
Pisang sangat baik dikonsumsi sebagai jus maupun dimakan utuh karena bisa menambah tenaga dan camilan sehat saat menjalani diet.
Jika Anda sedang menjalani program menurunkan berat badan, hindari memilih yang matang karena rasanya terlalu manis. Usahakan memilih pisang berukuran sedang dengan warna hijau.
5. Semangka
Buah semangka kaya akan kandungan air dapat diolah menjadi jus untuk mengurangi berat badan. Tubuh Anda yang mendapat banyak air akan mengurangi rasa lapar, lho.
Selain banyak kandungan air, semangka juga kaya serat namun rendah kalori. Uniknya, jus semangka bisa dan nikmat saat dicampur dengan jeruk atau sayuran rendah kalori lainnya. (hellosehat)