GenPI.co Sultra - Buah termasuk asupan yang mampu menjaga kesehatan pencernaan dari dalam. Bahkan, mampu berperan menjadi pencahar sakit sembelit.
Jika ada memiliki masalah pencernaan seperti susah Buang Air Besar (BAB), jangan buru-buru pergi ke klinik dokter.
Berikut rekomendasi buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk melancarkan BAB.
1. Beri
Buah beri mengandung serat yang dapat membantu mencegah sembelit, meringankan sindrom iritasi usus besar, hingga menjaga berat badan.
2. Apel
Apel mampu melunakkan feses berkat kandungan pektin di dalamnya.
3. Pepaya
Kandungan serat, folat, vitamin A, C, dan E pada pepaya menjadikannya mampu melancarkan masalah BAB.
4. Pisang
Selain mudah dicerna, pisang mampu memenuhi kebutuhan elektrolit tubuh yang hilang akibat diare atau muntah.
5. Alpukat
Alpukat merupakan buah superfood yang mengandung nutrisi penting, seperti kalum yang berperan meningkatkan fungsi pencernaan serta mengurangi risiko perut kembung.
6. Jeruk
Selain mengandung pektin seperti pada apel, jeruk juga mengandung antioksidan naringenin yang berperan meningkatkan sekresi cairan ke dalam usus, sehingga feses menjadi lunak.
7. Kiwi
Selain serat, kiwi mengandung enzim actinidin yang dapat merangsang gerakan usus menjadi lebih optimal hingga berpotensi lebih rutin BAB.
8. Plum
Buah plum mengandung serat selulosa yang berperan meningkatkan jumlah air pada fases sehingga menjadi lunak.
9. Pir
Pir mengandung gula fruktosa dan sorbitol yang merangsang gerakan usus lebih cepat sehingga feses lebih mudah dikeluarkan. (hellosehat)