GenPI.co Sultra - Gaya hidup buruk memicu penyakit jantung. Makan makanan gizi seimbang penting untuk memelihara kesehatan jantung, salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan.
Penyakit jantung, menurut data Kementerian Kesehatan menjadi penyumbang kematian kedua di Indonesia dengan persentase 12,9 persen.
Kebiasaan merokok, kurang berolahraga, hingga mengonsumsi makanan yang tidak sehat menjadi pemicu sakit jantung.
Tak heran, banyak anak muda yang sudah terkena penyakit jantung akibat kebiasaan buruk tersebut.
Berikut sejumlah buah yang baik untuk kesehatan jantung Anda.
1. Apel
Apel mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol penyebab risiko penyakit jantung.
2. Beri
Buah-buahan kelompk beri seperti stroberi, bluberi, dan blackberry mengandung tinggi antioksidan dan serat yang berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Jeruk
Kandungan kalium pada jeruk dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi pemicu risiko penyakit jantung.
4. Pisang
Selain mengandung kalium, pisang juga memiliki magnesium yang diperlukan untuk menjaga fungsi jantung tetap normal.
5. Pepaya
Pepaya mempunyai karotenoid yang berkhasiat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.
6. Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin C, serat, kalium, magnesium, hingga folat yang diper;ukan jantung.
Studi yang dimuat di Nutrition Journal menyebut, rutin mengonsum alpukat mampu menurunkan risiko sindrom metabolik, salah satu faktor risiko penyakit jantung.
7. Tomat
Tomat mengandung lycopene yang berperan melawan berbagai penyakit jantung, menurunkan risiko hipertensi, dan mencegah stroke.
8. Delima
Buah delima mengandung antioksidan yang akan menyeimbangkan kadar kolesterol baik dan jahat.
Buah ini juga dipercaya mencegah penumpukan plak akibat kolesterol tinggi di pembuluh darah.
9. Mengkudu
Studi yang dimuat pada The Scientific World Journal melaporkan bahwa jus mengkudu mampu menurunkan kadar kolesterol jahat pada perokok aktif.
10. Anggur
Anggur mengandung resveratrol yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
11. Manggis
Manggis memiliki antioksidan dan serat tinggi yang dibutuhkan untuk memelihara kesehatan dan mencegah peradangan jantung. (hellosehat)