GenPI.co Sultra - Nutrisi penambah darah tidak hanya diperoleh dari sayuran dan daging, tetapi juga bisa didapat dari buah-buahan.
Sejumlah gejala anemia akibat jumlah sel darah merah yang sedikit bisa menyebabkan tubuh lelah, sakit kepala, kulit pucat, tangan dan kaki dingin, serta sesak napas.
Berikut sejumlah buah-buahan penambah darah agar terhindari dari risiko anemia.
1. Jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah penambah darah terbaik karena mengandung asam folat tinggi.
2. Anggur
Anggur memiliki vitamin A yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.
3. Wortel
Vitamin A dalam wortel membantu tubuh memproduksi sel darah merah dan mengantarkan oksigen ke sel-sel tubuh.
4. Stroberi
Kandungan antioksidan yang tinggi pada stroberi membantu tubuh Anda memproduksi sel darah merah.
5. Kismis
Kismis mengandung zat besi yang berperan penting dalam menambah darah di dalam tubuh Anda.
6. Semangka
Selain kismis, zat besi juga bisa didapatkan di dalam semangka. Tak hanya itu, semangka juga memiliki vitamin C yang diperlukan tubuh untuk penyerapan zat besi.
7. Tomat
Studi yang dimuat di dalam International Journal of Science and Research membuktikan bahwa tomat mampu meningkatkan hemoglobin dalam sel darah merah.
8. Pepaya
Pepaya kaya akan folat dan vitamin C sehingga berperan mencegah anemia.
9. Leci
Leci mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang baik untuk pembuluh darah.
10. Alpukat
Asam folat pada alpukat menjadikannya sangat cocok sebagai buah penambah darah. (hellosehat)