GenPI.co Sultra - Vitamin D berperan menjaga kesehatan tulang dan sel tubuh. Meski bermanfaat, ternyata kelebihan vitamin tersebut justru berdampak buruk bagi kesehatan.
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kementerian Kesehatan, dosis idel adalah 15 mikrogram perhari untuk anak-anak dan dewasa. Sedang usia lanjut 20 mikrogram.
Maka dari itu untuk memastikan keamanannya, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari seratus mikrogram.
Berikut sejumlah efek samping akibat kelebihan mengonsumsi vitamin D.
1. Keracunan
Keracunan vitamin D disebut juga hipervitaminosis D karena tubuh menerima lebih dari seratus nanogram permililiter.
Biasanya Anda akan mengalami gejala seperti mual, muntah, dan sering buang air kecil.
2. Gangguan pencernaan
Kelebihan vitamin D dapat menimbulkan gangguan pencernaan dan memengaruhi nafsu makan.
3. Gagal ginjal
Kelebihan vitamin D menyebabkan kadar kalsium yang tingg pada tubuh. Risiko yang akan dialami yaitu gagal ginjal.
4. Sembelit
Studi yang dipublikasikan di Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism menyebut, mengonsumsi suplemen vitamin D tanpa aturan jelas menyebabkan sakit perut dan sembelit.
5. Pusing
Anda bisa mengalami sejumlah gejala seperti pusing, haus, keletihan, dan sering buang air besar.
Ini karena terjadi konsumsi vitamin D yang berlebihan hingga menimbulkan peningkatan kalsium dalam darah.
6. Pengeroposan tulang
Meski vitamin D3 berperan penting menyerap kalsium dan menjaga kepadatan tulang, namun terlalu banyak vitamin D3 justru mengakibatkan pengeroposan tulang. (hellosehat)