GenPI.co Sultra - Fungsi penglihatan akan menurun seiring bertambahnya usia. Tidak heran jika orang yang berumur 65 tahun ke atas perlu menggunakan kacamata.
Namun, ada beberapa langkah untuk memperlambat risiko melemahnya fungsi mata. Berikut ulasannya.
1. Periksa rutin
Memeriksa mata secara rutin mampu mendeteksi penyakit mata, seperti glaukoma dan katarak. Termasuk masalah kesehatan umum lainnya, misalnya diabetes dan hipertensi.
2. Memberi nutrisi
Kandungan omega-3 pada ikan ssangat penring dalam menjaga kesehatan macula yang bertanggung jawab terhadap penglihatan sentral.
3. Pakai kacamata hitam
Menggunakan kacamata hitam atau lensa kontak dengan proteksi terhadap sinar UV dapat melindungi mata Anda dari risiko katarak.
4. Setop merokok
Merokok dipercaya dapat meningkatkan risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
5. Olahraga teratur
Olah raga teratur dapat menstimulasi sirkulasi darah dan asupan oksigen yang baik untuk kesehatan mata.
6. Pencahayaan yang baik
Agar bisa melihat dengan baik, mata membutuhkan cahaya tiga kali lebih banyak saat Anda berusia 60 tahun dibanding umur 20 tahun.
7. Batasi menatap layar komputer
Tahukah Anda jika setelah dua jam menatap layar komputer, Anda dapat mengalami ketegangan pada otot mata.
8. Tidur cukup
Tidur akan membuat mata Anda mengalami lubrikasi secara terus menerus sehingga kelembabannya terjaga. (hellosehat)