GenPI.co Sultra - Tidak sedikit orang berpendapat bahwa puasa Ramadan dapat menjadi solusi menurunkan berat badan. Ya, puasa memang dapat menurunkan berat badan, tetapi perlu strategi.
Berikut strategi menurunkan berat badan selama bulan suci Ramadan.
1. Tetap sahur
Sahur merupakan bagian penting dari puasa, jadi jangan pernah lewatkan.
Melewatkan sahur saat diet justru akan membuat Anda makan lebih banyak pada saat berbuka puasa.
2. Pilih makanan bergizi seimbang
Isilah perut Anda disaaat sahur dan setelah berbuka puasa dengan makanan bergizi seimbang.
3. Hindari makanan dengan gula tambahan
Berbuka dengan yang manis-manis memang dapat mengembalikan energi yang hilang.
Tetapi, terlalu banyak makan dan minuman manis justru akan disimpan disimpan sebagai lemak oleh tubuh.
4. Berolahraga
Meski berpuasa, bukan berarti Anda bermalas-malasan. Berolahraga saat Ramadan justru menjadi strategi menurunkan berat badan yang efektif.
Tapi ingat, berolahraga dengan yang ringan-ringan saja seperti yoga.
5. Minum banyak air
Menjaga tubuh tetap terhidrasi selama seharian puasa merupakan kunci utama memiliki berat badan ideal selama Ramadan.
6. Hindari gorengan
Mengonsumsi gorengan yang mengandung lemak jenuh di bulan puasa justru bisa menambah berat badan Anda.
7. Jaga porsi makan
Meskipun berpuasa, Anda tetap harus menjaga porsi makan saat sahur dan berbuka. Makan dengan porsi berlebih bisa meningkatkan kadar gula secara tiba-tiba.
8. Tidur cukup
Kurang tidur akan mengacaukan sistem metabolisme sehingga tidak bisa membakar cadangan lemak secara efektif. Maka, tidurlah dengan waktu yang cukup selama menjalani puasa. (hellosehat)