GenPI.co Sultra - Menjalani puasa ternyata termasuk salah satu cara melakukan detoksifikasi atau pembuangan racun dari dalam tubuh secara alami.
Namun, detoksifikasi tidak maksimal jika tak diimbangi penerapan gaya hidup sehat.
Maka, penting memperhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka puasa.
Berikut sejumlah cara sederhana yang bisa dilakukan agar tubuh tetap fit selama bulan Ramadan.
1. Jangan lewatkan sahur
Sama seperti sarapan, sahur penting untuk tidak dilewatkan karena akan memberikan Anda energi selama seharian hingga waktu berbuka tiba.
2. Penuhi kebutuhan cairan
Anda bisa memenuhi cairan dengan mengonsumsi 8-12 gelas air putih saat berbuka hingga sahur agar tubuh tetap terhidrasi.
3. Makan secukupnya
Saat berbuka, makanlah makanan secukupnya. Setelah beberapa jam kemudian, Anda bisa makan besar.
4. Hindari makanan berminyak
Meski menggoda, cobalah untuk menghindari makanan yang digoreng dengan minyak dalam jumlah banyak.
5. Kurangi makanan dan minuman yang manis
Meski makanan dan minuman akan menormalkan gula darah, namun Anda perlu membatasi porsinya.
6. Olahraga
Setelah berbuka, Anda bisa meluangkan waktu berolahraga ringan selama 30 menit seperti jalan kaki atau senam.
7. Tidur yang cukup
Kurang tidur akan memengaruhi kinerja otak sehingga menghambat aktivitas Anda nantinya. Maka, sangat disarankan memiliki waktu tidur cukup selama puasa. (hellosehat)