GenPI.co Sultra - Banyak penderita diabetes yang memilih menurunkan gula darah menggunakan obat.
Padahal ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh tanpa mengonsumsi obat-obatan.
Namun, semua cara tersebut harus dilakukan secara konsisten agar gula darah terkendali.
Berikut ini tiga cara menurunkan gula darah di dalam tubuh:
1. Minum Air Putih
Minum air putih sangat berguna untuk meringankan gejala gula darah naik di dalam tubuh.
Selain itu, air juga akan membantu mencegah dehidrasi saat gula darah tinggi.
Kadar gula yang naik akan membuat tubuh menetralkannya melalui urine.
2. Mengatur Pola Makan
Kadar gula darah yang tinggi dan pola makan memang bertalian sangat erat.
Pola makan yang buruk akan meningkatkan risiko gula darah naik. Oleh karena itu, pemilik gula darah tinggi harus menjaga asupan makanan.
Misalnya, memilih sumber protein dari makanan yang mengandung kalori, lemak jenuh, gula, dan garam yang rendah.
3. Mengelola Stres
Stres dan frustrasi akan membuat gula darah di dalam tubuh justru makin tinggi.
Saat stres melanda, tubuh akan mengeluarkan hormon glukagon dan kortisol dalam jumlah banyak.
So, kamu harus menemukan cara untuk mengelola stres agar kadar gula darah terkendali.
Misalnya, menonton film favorit untuk meredakan ketegangan di dalam pikiran. (hellosehat)