GenPI.co Sultra - Puncak musim penghujan diprediksi terjadi pada Februari dan berakhir Maret-April depan. Pada musim ini, Anda perlu menjaga kesehatan tubuh ekstra agar tidak gampang sakit.
Pasalnya, musim penghujan biasanya memperluas peluang perkembangan virus dan bakteri. Orang pada musim ini lebih mudah terserang demam berdarah (dengue fever), pilek, dan flu.
Maka dari itu, sejatinya sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh pada semua musim. Salah satu caranya adalah dengan mempertahankan sistem imunitas.
Daya tahan tubuh yang kuat akan mendeteksi substansi asing seperti bakteri, virus, dan parasite yang mengancam tubuh.
Berikut ini tips paten menjaga tubuh agar tetep fit di musim hujan agar terhindar dari sakit:
1. Olahraga
Selain membuat tubuh bugar, olahraga rutin akan menjaga kesehatan Anda ditengah rutinitas padat ataupun musim yang kurang bersahabat.
Dengan berolahraga, maka sirkulasi darah akan berjalan normal sehingga akan mendukung imun tubuh untuk bekerja sebagaimana mestinya.
Anda bisa melakukan olahraga ringan 20 menit, empat hingga lima kali seminggu. Bisa dengan jalan santai, bersepeda, atau yoga.
2. Mengonsumsi jambu biji
Buah jambu biji mengandung vitamin C yang berperan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga mencegah infeksi penyakit seperti flu, batuk, dan pilek.
Buah yang bentuknya mirip bola tenis ini mampu membunuh virus dan bakteri yang menyebabkan infeksi pada tubuh.
Anda bisa mengonsumsinya secara langsung dengan cara dipotong kecil-kecil atau diolah menjadi jus.
3. Vaksinasi influenza
Selain berolahraga dan mengonsumsi jambu buji, Anda bisa menjaga kesehatan tubuh di musim penghujan dengan vaksin influenza.
Vaksinasi ini boleh menjadi pertimbangan mengingat flu di musim hujan mudah menular. Baik melalui tangan, tubuh, sampai masuk ke dalam sistem pernapasan.
4. Mencuci tangan
Kebersihan tangan wajib dijaga karena penularan virus dengan mudah terjadi melalui kontak fisik.
Mencuci tangan dengan sabun dan air bersih atau menggunakan hand sanitizer bisa dilakukan untuk mencegah penyebaran kuman penyakit.
5. Makan makanan bernutrisi
Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan mikronutrien seperti zinc, selenium, zat besi, asam folat. Termasuk yang mengandung vitamin A, B6, C, dan E.
Jika kekurangan mikronutrien, bukan tidak mungkin daya tahan tubuh Anda akan menurun dan penyakit dengan mudah menginfeksi tubuh Anda. (hellosehat)
Lihat video seru ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
