3. Hindari makanan dan minuman pemicu
Tidak hanya mengatur porsi makan dan manajemen waktu, tetapi Anda juga harus memilah makanan untuk dikonsumsi.
Sejumlah makanan yang harus dihindari karena dapat memicu asam lambung naik, di antaranya minuman soda, tomat, bawang, makanan pedas, gorengan, minuman cokelat, kopi, teh, dan berbagai macam jeruk.
4. Tinggikan kepala saat tidur
Anda bisa meninggikan posisi tidur sekitar 15 sentimeter lebih tinggi dari biasanya.
Tidak hanya kepala, tubuh bagian atas juga harus sedikit terangkat sehingga posisi tidur menjadi cenderung landai.
5. Memakai pakaian longgar
Gunakan baju longgar untuk mengurangi tekanan pada bagian perut penyebab teartburn atau rasa perih pada bagian lambung.
Hindari juga mengenakan ikat pinggang atau gesper agar lambung tidak tertekan. (hellosehat)
Lihat video seru ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
