GenPI.co Sultra - Makanan cepat saji bisa menjadi pilihan bersantap saat Anda sedang sibuk atau tidak punya waktu cukup banyak.
Meskipun fast food terkenal lezat dan harganya murah. Namun memiliki nutrisi yang rendah dan memicu kenaikan berat badan.
Ini karena jenis makanan tersebut mengandung gula, garam (natrium), lemak jenuh, dan lemak trans yang mengancam kesehatan tubuh.
Bayangkan saja, Anda akan mendapatkan sebanyak 220 kalori saat menyantap kentang goreng atau 240 kalori dari seporsi burger.
Agar tidak mengganggu diet atau body goals Anda, berikut cara memilih fast food yang sehat.
1. Memesan katering
Saat ini sudah banyak katering yang menawarkan menu makanan cepat saji yang sehat. Anda bisa memesannya secara daring.
Bahkan perusahaan katering sengaja melengkapinya dengan informasi total kalori dan kandungan gizi permenu.
Burger vegetarian, salad, atau paket makanan dengan sumber nutrisi berupa; protein, lemak, karbohidrat, dan vitamin bisa menjadi pilihannya.
2. Porsi makanan
Memperhatikan porsi dalam memilih makanan cepat saji yang sehat merupakan salah satu hal yang penting. Anda juga bisa menolak tawaran up-size menu makanan atau minuman.
Pilihlah makanan dengan porsi terkecil saat melakukan cheating day. Ini akan mengurangi porsi makanan dan asupan kalori.
3. Pilih yang dipanggang
Sebaiknya Anda hindari makanan yang digoreng dan bertepung, seperti fish fillet atau ayam krispi. Sebagai gantinya, pilihlah makanan cepat saji yang dipanggang.
Dada ayam atau daging sapi tanpa lemak yang dibakar bisa menjadi opsi fast food yang sehat. Ingat, jangan lupa singkirkan bagian kulit ayamnya, ya.
4. Menu pendamping
Anda bisa menghindari makanan pendamping sebagai teman fast food yang berkalori tinggi, seperti; onion ring, mac and cheese, kentang dan mi goreng.
Jika tetap ingin makan kentang, pilihlah menu kentang panggang. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi sayur dan buah segar.
5. Menu bernutrisi
Tahukah Anda jika makanan yang mengandung nutrisi bagi kesehatan tubuh bisa diperoleh dari restoran cepat saji.
Beberapa menu yang bisa dipilih seperti mengandung tinggi serat, whole grain, dan protein.
Anda juga bisa menambahkan topping berupa kacang-kacangan atau yoghurt jika fast food dibawa pulang. (hellosehat)
Jangan lewatkan video populer ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
