6. Dumbbell Wrist Curls
Anda bisa duduk dengan lengan atas bertumpu pada paha Anda atau permukaan kursi. Genggam satu dumbbell dengan underhand grip.
Sambil membuang napas, gerakkan dumbbell ke dalam tubuh. Tarik napas sambil menurunkan dumbbell ke posisi awal.
7. Seated Leg Extensions
Pada posisi duduk tegap, tekuk sepasang lutut Anda sambil menjaga kaki saling menempel dan kaki mantap menjajak lantai.
Tangan berpegangan pada kedua sisi kursi. Buang napas sambil rentangkan kaki kanan ke depan, sedang kaki kiri menjajak lantai dengan tubuh atas tidak bergerak. (hellosehat)
Simak video berikut ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
