GenPI.co Sultra - Berserat dan mengandung kafein merupakan ciri makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong karena dapat menimbulkan masalah pencernaan.
Anda juga disarankan memberikan jeda waktu dua jam setelah bangun tidur sebelum memutuskan mengisi perut.
Alasannya adalah untuk memberikan kesempatan sistem pencernaan kembali berfungsi secara optimal.
Saat perut kosong, Anda direkomendasikan untuk makan dengan oatmeal dan telur.
Berikut sejumlah makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong.
Mengonsumsi makanan berserat tinggi saat perut kosong dapat menyebabkan penumpukan gas di usus serta perut kembung.
Sebuah studi yang dipublikasikan di International Journal of Molecular Medicine pada 2017 meyebu, makanan mentah berserat tinggi sulit dicerna tubuh.
Makanan dengan serat tinggi yang dimaksud adalah kacang-kacangan dan biji-bijian.
Buah sitrus tidak boleh dimakan saat perut kosong karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Kandungan serat dan fruktosa-nya dapat memperlambat kerja sistem pencernaan dan meningkatkan risiko penyakit GERD.
Buah sitrus yang dimaksud adalah jeruk, lemon, dan nipis. Jambu juga termasuk buah yang dapat mengganggu pencernaan di pagi hari.
Menyantap makanan berkalori tinggi ketika perut kosong bisa memicu gangguan pencernaan seperti perut terasa begah, kembung, dan sakit.
Makanan dengan kalori tinggi juga memicu perut untuk lebih mudah lapar dan makan lebih banyak hingga tidak terkontrol.
Minum kopi saat perut kosong dapat mengiritasi lapisan lambung karena akan meningkatkan produksi asam lambung.
Kondisi ini akan meningkatkan risiko Anda terkena penyakit GERD.
Kandungan kafein ini juga dapat ditemukan dalam berbagai jenis minuman termasuk cokelat dan minuman energi. (hellosehat)