Studi yang dimuat dalam The APPS Journal pada 2013 menyebut kembang kol kaya akan senyawa antiradang dan merupakan sumber serat yang baik.
2. Bluberi
Bluberi diketahui memiliki rendah kandungan sodium, fosfor, dan kalium yang menjadikannya baik untuk ginjal.
Buah ini juga dikenal tinggi antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel dari radikal bebas.
Sebuah ulasan dalam Critical reviews in food science and nutrition pada 2016 mencatat, antioksidan anthocyanin mampu mencegah penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
3. Makanan tinggi omega-3
Studi yang dipublikasikan dalam Clinical journal of the American Society of Nephrology (2014) menyebutkan, lemak omega-3 mampu mengurangi kadar lemak dalam darah menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi diketahui merupakan faktor risiko penyakit ginjal.
Anda bisa memperoleh omega-3 dari beberapa ikan laut seperti salmon dan tuna. (hellosehat)
Video seru hari ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
