Kandungan vitamin dan antioksidan polifenolnya juga membantu mengurangi peradangan.
2. Alpukat
Sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung ada pada aplukat.
Alpukat juga dapat menstabilkan darah, mencegah kanker dan penyakit jantung.
3. Pir
Serat pektin pada buah pir lebih tinggi dari apel. Buah ini sangat direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol.
4. Buah beri (stroberi, blueberry, cranberry)
Studi yang dimuat The American Journal of Nutrition menyebut buah beri dapat meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dan menurunkan tekanan darah sistolik.
5. Anggur
Jurnal of Agricultural and Food Chemistry melaporkan bahwa anggur memiliki senyawa antioksidan tinggi.
Oksidan tersebut mampu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol jahat LDL.
6. Pepaya
Pepaya tinggi akan likopen, vitamin C dan E yang menyatu dengan enzim paraxonase.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
