GenPI.co Sultra - Sekitar 60 persen dari berat badan tubuh Anda berasal dari cairan.
Tidak heran, banyak ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air putih perhari.
Namun, bagi yang belum terbiasa akan membingungkan bagaimana cara membagi waktu.
Nah, tahukah Anda jika rata-rata air yang harus dikonsumsi wanita menurut Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board sekitar 2,6 liter dan 3,7 liter untuk pria.
Lantas bagaimana cara membuat jadwal yang tepat agar maksimal dan efektif bagi tubuh? Berikut ulasannya.
1. Satu atau dua gelas setelah bangun tidur
Anda harus mengisi ulang tubuh dengan air putih untuk mengganti cairan yang hilang saat tidur.
2. Satu gelas setengah jam sebelum makan
Minum air putih sebelum makan akan membuat kenyang lebih lama. Ini membantu Anda yang sedang diet.
3. Satu gelas saat capek
Cairan tubuh Anda berkurang melalui urine dan keringat. Saat kekurangan cairan, tubuh akan lebih lelah dari biasanya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
