3. Side plank
Side plank merupakan salah satu variasi plank untuk melatih otot perut wanita.
Olahraga ini lebih kepada gerakan menopang tulang belakang, otot pinggul dan perut bagian samping.
4. Shoulder stand (sikap lilin)
Gerakan sikap lilin termasuk salah satu aktivitas yoga sarvangasana.
Olahraga ini bermanfaat mencegah kulit keriput, mengurangi sembelit, insomnia dan varises.
5. Squat
Olahraga ini fokus untuk memperkuat dan mengencangkan otot paha dan bokong wanita.
6. Senam Kegel
Jenis senam ini baik untuk memperkuat organ vital wanita seperti rahim dan disarankan bagi bunda pascapersalinan.
Beberapa manfaat dari senam kegel di antaranya mengatasi masalah buang air kecil atau mengompol saat tidur.
7. Yoga
Olahraga ini mengombinasikan meditasi, teknik bernapas dan keseimbangan tubuh.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
