GenPI.co Sultra - Sebagian besar buah-buahan mengandung tinggi gula alami. Meski alami, gula darah bisa saja melonjak. Utamanya bagi Anda penderita diabetes.
Namun demikian, bukan berarti Anda tidak boleh sama sekali mengonsumsi buah.
American Diabetes Association (ADA) menyebut jika penderita diabetes boleh makan buah apapun asal cermat menakar porsi dan tidak memiliki alergi buah.
Salah satu cara memilih buah yang ramah bagi penderita diabetes, yakni memiliki Indeks Glikemik rendah sekitar 55.
Berikut tujuh buah yang aman bagi penderita diabetes.
1. Apel
Satu apel memiliki IG di bawah 55 dengan kandungan 21 gram karbohidrat dan 77 kalori.
Bahkan apel berkhasiat bagi penderita gula jika dimakan bersama kulitnya yang kaya akan nutrisi dan antioksidan.
2. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, folat dan kalium yang bermanfaat menjaga tekanan darah.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
