batasi konsumsi makanan kemasan atau yang telah diawetkan karena biasanya tinggi gula, natrium, pengawet dan pewarna.
5. Selektif memilih menu
Anda bisa memilih hidangan restoran dengan cara masak yang lebih menyehatkan seperti di direbus, ditumis, atau dipanggang.
Batasi makanan yang dimasak dengan panas tinggi, digoreng dengan metode deep fry, dimasak dengan panas tinggi, atau diberikan minyak dan lemak tambahan.
6. Konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur merupakan sumber serat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh setiap hari.
Kandungan antioksidan dan zat fitokimia membantu mengurangi risiko beragam penyakit.
7. Makan tepat waktu
Tubuh akan mengontrol kolesterol dan menurunkan risiko obesitas karena kebiasaan sederhana dari makan secara teratur.
Hasil penelitian tersebut dimuat dalam studi yang diterbitkan jurnal Proceedings of the Nutrition Society pada 2016. (hellosehat)
Kalian wajib tonton video yang satu ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
